2400 kcal

[...] tyle wyszlo, co do kcal to wiem że jest mało, ogólnie ostatnio miałem więcej kcal teraz to już końcówka i ostateczny szlif - dieta na 2 tyg i koniec. moje zapotrzebowanie to 2400-2500 kcal. biorę 3 razy dziennie BCAA Xtra po ok. 20g co daje 200kcal samo z siebie, warzyw nie wliczam ale fakt faktem to jednak kcal i bądź co bądź to 2400 pewnie [...]

[...] ja cos zle policzylem ze mi wyszlo 2600 kcal? waze 75kg przy 185cm... wg dziennika posilkow moje zapotrzebowanie powinno byc takie (na bilansie 0) B-1,8 T-1,0 WW-3,8 Kcal-2400 a na redukcji B-2,0 T-1,0 WW-2,6 Kcal-2100 wiec kurcze ktore jest dobrze policzone? Pzdr. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-18 18:26:01 Zmieniony przez - [...]

[...] czyli w Twoim przypadku 24 x 70 x (załóżmy) 1,3 = 2184 Jeśli Twoim celem jest budowa masy musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, na początek możesz dodać 200 kcal (2400) i obserwować jak zmienia się forma. Jeśli chodzi o rozkład skladników w diecie to proponuję 2g białak, 1g tłuszzczy na kilogram masy ciala, reszte zapotrzebowania niech [...]

Tygrysek-Ile teraz jesz kcal ? 1900-2000 kcal (120B, 20-30W, 160T). Moje zero przy wadze ok. 80kg wynosiło 2400-2500 (waga mi się utrzymywała), więc niestety na redukcji musi być ok tych 2000, tym bardziej, że waga już niższa więc i zapotrzebowanie trochę niższe. Auć! U mężczyzny musi już boleć taka kaloryka. Nie zapomnę moich 1800 - pewnie nie [...]

[...] łososia, tym razem pieczonego w folii aluminiowej na patelni + awokado + orzechy nerkowca 3) twaróg z WPC, słodzikiem i wiórkami + orzechy nerkowca + masło orzechowe Kcal: 2400 B: 176g T: 158 W: 72 Skoro moja waga nie zmieniła się na przestrzeni ostatnich 10 tygodni, a podbiłem kcal z 2100 do 3000, to na ostatnie 2 tygodnie cyklu dorzucam do [...]

[...] pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1400/ 1700/ 1700/ 1850/ 1800/ 1950/ 2400 - może coś zredukuję do wesela ;-) albo nie %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-05-20 07:16:47

[...] diety zbilansowane to temu toważyszy wzrost masy ciała. Teraz pewnie jadam max 1500 kcal, tak mniej więcej z wyliczeń wychodzi mi zapotrzebowanie 2600 kcal -200kcal to daje 2400, czyli prawie 1k kcal więcej. Czy taki wzrost z dnia na dzien nie zaszkodzi? Może lepiej dodawac po 200kcal/tydzień az do uzyskania 2400 a potem ucinać? Chociaż brzmi [...]

to jest dieta low carb i kcal zamiast węgli uzupełniam w tłuszcze. a co do kcal, w DNT szamam ok 2100, w DT 2400.

[...] 2x12 na stronę 11) pompki na poręczach 2x15 12) przedramię ze sztangą 4x15-30 Po treningu 15 min cardio na rowerku stacjonarnym i oczywiście rozciąganie na koniec. Kcal: 2400 Mało kcal. Jutro jadę na koncert 30 Seconds to Mars do Rybnika. Najpierw 3,5h do Krakowa, a potem z Krakowa samochodem do Rybnika. Postanowiłem pociągnąć jeszcze [...]

[...] z pakowaniem określonej ilości kcal - było to 3000 kcal (w wakacje nie było problemu, bo i było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz głodny nie chodzę, ale mógłbym coś doszamać %-) I jadę tak od mniej więcej 2 tygodni. Jednak [...]

[...] Redukcję kończyłem na 2200 kcal w dni treningowe i 2000 w dni nietreningowe. Tydzień przed rozpoczęciem dziennika wszedłem na 2500/2200. W tym tygodniu wrzuciłem 2700/2300. w Przyszłym będzie to 2900/2400 i wtedy pierwszy raz się zważę. Myślę, że powinien już być w tym momencie leciutki plus kcal także kolejne kcal będę dodawał ostrożniej.

Policzyłem dzisiaj jeszcze raz... więc próbuję od większej ilości kalorii w DT 2700 kcal w DNT 2400 3x siłowy 3x aeroby lub interwał zobaczymy co z tego wyjdzie jak dalej nic się nie będzie działo to się chyba poddaje :/ Zmieniony przez - danon37 w dniu 2016-04-25 17:53:26

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s0.html - według drugiego wzoru BMR = 2400 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2400 2x100= 200g B = 800 kcal z białka 4x120 W = 480 kcal z węgli 124g T = 1120 kcal z tłuszczy od tego odejmuje na redukcji -300 kcal tak? Jest to wyliczone bez żadnej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - [...]

[...] liczy kcal,btw itd - aby wiedziec ile sie je aby mozna bylo wplywanc na to czy idzie i gdzie idzie! btw - iwdzisz roziwznie problemu? ok.2800kcal w DNT jest mniej wegli i ok.2400kcal nie wiem jak bylo w trakcie - ale tak jest na poczatku jesli masa jesli me4tabolizm szybki to za huhu nie wolno zejsc do 0! zejdziesz - wuniki nie beda takie jakie [...]

[...] był oparty głównie na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała+ doczepiane obciążenie. Pod sam koniec wszedłem na reverse diet i co tydzień dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD na przyszłe rezultaty obciąłem kalorie do 1800 i chciałem tak potrzymać [...]

13.05.2014 Wtorek Dziś 30 min biegania. W końcu czuję znaczną poprawę wyraźną poprawę wydolności. Kcal: 2400 Ostatnio moja dieta wygląda codziennie niemal identycznie (nie mam czasu na gotowanie więc idę na łatwiznę) 1) w pracy ryż z kurczakiem i warzywami: cukinią, papryką i pieczarkami + jabłko 2) jajecznica na maśle z ketchupem i waflami [...]

[...] odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres ~4 lat- jak to u każdego, sporo zmian w życiu, praca, ślub, stress - jadłem mniej(i nie liczyłem kcal ale to było koło 2400-3000), - trenowałem jednak z niewielkim progresem - choć poprawiłem się technicznie - MC/SQ/łopatki [...]

[...] Treningiem będzie FBW 3x w tyg + 2x w tyg. basen... Dietka mniej więcej wygląda tak... Białko: 160g (2,6g/kg) Tłuszcze: 130g (2g/kg) Węglowodany: 110g (1,5g/kg) Kcal : 2400 (wiem, że zarówno Ty s.m.p.a doradzałeś mi większą ilość kcal i Ty rossi_ doradzales ale to i tak jest bardzo odważny krok z mojej strony że tyle będę spożywać :S [...]

[...] około 2500 kcal i w zasadzie chudłem bardzo wolno, bardziej sylwetka się zmieniała niż waga. Teraz mam już 38lat metabolizm już nie ten co 10 lat temu więc mysle ze te 2400 bedzie ok ale jeżeli tylko bym zauwazyl zmęczenie itp to zwieksze kcal, narazie jem 2400 od kilku dni i jest ok ale próbka chyba zbyt mała:) Najważnijsze ze podział [...]

Argh, pierwsze zdanie w poście wyżej miało być bez "ja". Miałem 2100/2400 w odpowiednio dnt/dt, podbiłem o 300 kcal/dzień i tyle wychodzi. Ale fakt, jeśli wziąć pod uwagę mój apetyt, to jest dość mało, nawet przy przegryzaniu warzyw między posiłkami. Na szczęście z obserwacji widzę, że trzeba będzie dorzucić troszkę do pieca w przyszłym tygodniu. [...]